Overbelast zijn.
OVERBELAST.
Ik ben hier over gaan nadenken.
Je lichaam je denken je doen en laten, dat zijn de ingrediënten waar je het in je leven mee moet doen. Je leeft het makkelijkste als je deze 3 in balans hebt.
Als deze gevoelens overprikkelt raken, dan heb je er bijna geen control meer op. Dan is alles uit balans. En jij bent terug bij AF.
Hoe kom je weer in balans;
Als je kan mediteren en ontspanningsoefeningen hebt om je lichaam en je geest (je denken) in rust te brengen, help jij jezelf enorm.
Stilte en rust heb je nodig, geduld en aanpassingen.
Je aanpassingen is je aandacht leggen bij je gedachten en je doen en laten.
Focus je gedachten op alles waar je mee bezig bent. Focus je, als je met ontspanningsoefeningen bezig bent. Afwassen of eten koken focus je……… Als je loopt focus je op je lopen. Met je gedachten bij je voeten zijn. Voel hoe jij je voet op de grond plaats je hak, je zool je tenen. En je andere voet hetzelfde. Hak,zool,tenen. Focus je dat je met je gedachten die voet blijft voelen.
Zo blijf jij de baas over je denken en je concentratie, zo breng je geest en lichaam weer in evenwicht. Focus je op een doel. Als je zonder doel rond loopt kun je niets bereiken want dan ben je verdwaald.
Mensen in je directe omgeving kunnen jou ook helpen;
Laat je vooral ook helpen dat ze je kunnen en mogen waarschuwen als ze aan je merken dat je geprikkeld bent.
Maak hier met elkaar duidelijke afspraken. Dan is dit een waarschuwen voor je en geen kritiek op jou maar zie het als een liefdevolle back up. Merk je dat de persoon TE ver gaat en overprikkeld is dan kan je helpen door, zo veel als mogelijk de persoon met rust laten, niet te veel en te vaak vragen stellen.
Zorg er voor dat er geen harde muziek is, licht dimmen, let op niet te veel achter je pc blijven. Flitsende beelden op tv en scrollen op je pc zijn prikkels.
Stilte is belangrijk, geen dwang, geen druk, spanningen en geen drukte om ze heen. Het liefste enkele dagen geen bezoek, geen opdrachten geven. Geen discussies want ze zijn dan veel emotioneler en in de war. Het is frusterend voor ze. Zorg voor stilte in huis en de rust bewaren de komende dagen.
Zodat het weer heel langzaam tot rust kan komen. Daarna er voor waken dat de persoon niet weer TE veel onderneemt.
Wat kan je doen om niet steeds weer overprikkeld te geraken;
Belangrijk is dat je de symptomen kan herkennen.
Het is als een visuele cirkel die maar in de rondte blijft draaien. Juist deze cirkel moet en kan doorbroken worden.
Zo veel mogelijk ervoor zorgen dat men uit deze zone blijft.
Hoe langer men uit deze gevaren zone weet te blijven hoe beter en sterker je kan worden om beter met deze situatie om te gaan. De rust zal uiteindelijk wederkeren.